¿Tiene Ud. problemas para dormir? ¿Se levanta Ud. cansado o con la sensación de no haber descansado bien por las mañanas? Dos tercios de los estadounidenses tienen problemas de sueño. Lo que la mayoría de la gente no sabe, sin embargo, es que muchos de esos problemas pueden ser resueltos. Un buen punto de partida es comenzar a registrar sus hábitos y experiencias en el dormir en el Diario de Sueño de la Fundación Nacional del Sueño (NSF). Si Ud. lleva este diario podrá identificar patrones o condiciones que pueden estar interfiriendo con su capacidad de dormir bien.
Como Usar el Diario de Sueño de la NSF El registro de sus hábitos y experiencias en el dormir en este diario solamente le llevará unos pocos minutos por día. Le sugerimos que lo guarde en un lugar adecuado, como por ejemplo, en su mesa de luz.
Complete el diario por 7 días consecutivos o haga dos o tres copias antes de comenzar para poder utilizarlo por un período de tiempo más prolongado. Después, examine
el diario para ver si puede identificar patrones o prácticas que puedan estar interfiriendo con sus problemas para dormir. Consulte sobre cualquier trastorno de sueño con su médico, lleve el diario con Ud. a la consulta para obtener el mayor provecho de la misma.
